我们如何维护我们的心理健康

  • 结合实例谈谈如何维护自身心理健康

    我们如何认识和看待自己对我们生活各个方面产生的影响,从工作、社交、恋爱、婚姻、为人父母到我们一生中的建功立业,我们对事物的反应取决于我们认为自己是什么样的人;我们在生活中的喜怒哀乐体现了我们在心底里对自己的看法。因此,自信是人生成败、幸福与否的关键,也是心理健康的关键。
    有位青年朋友有轻微的口吃,是从小模仿别人落下的“病根儿”。从小学、中学到大学直到工作单位,他都是个学习好,工作好,令教师和领导喜爱、与同学和同事相处得很好的人,因此,快乐而自信的他并不在意自己的口吃。前不久,他到了一家外资企业工作,进入这个新的之后,他发现人人素质都挺高,自己以前的优势感没有了,同时他又感到人与人之间竞争得很厉害,以前那种和谐的人际关系也没有了。于是,他忽然觉得自己原先并不怎么在意的口吃现在“显眼”、“碍事”了。他生怕上司、同事和客户看不起自己,便力图句句都要讲得顺顺溜溜,这反而使他的口吃愈发严重起来。
    有一位在招待所工作的姑娘,负责旅客的住房登记。不知从什么时候起,姑娘染上了一个毛病,当着众人写字手就发抖,抖得或者把字写得一塌糊涂,或者干脆就写不下去了。遇到比她文化程度高的人,她的手就抖得格外厉害,反之,遇到文化程度不如她的人,她写字就轻松自如多了。
    可见,人的心病往往与缺乏自信紧密相连,建立自信是解除心理障碍的关键所在。所谓提高自信心,就是相信自己有成功的能力,能够创造幸福的生活。这种可贵的品质可以帮助我们达到目标,解除心理困惑与心理障碍,扩大我们对幸福的感受力

  • 如何维护心理健康

    1、多接触积极向上、乐观的环境(工作气氛、玩乐场所)
    2、培养健康的生活习惯
    3、培养健康的兴趣爱好、修身养性一:尽量学外向,尽可能多和朋友交流
    二:睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点
    三:要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
    四:多参加体育锻炼,提高身体素质
    五:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错
    六:不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
    七:要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助
    八:有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利
    九:要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
    十:如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很

  • 如何维护正常的心理健康

    最好找心理医生.培养广泛的兴趣和爱好以开阔心胸和视野,提高自信心,不纠缠和拘泥于小事,善于尽快的忘掉些什么。当然,学会幽默是最好的啦。培养学生正确的自我归因
    向外归因表现为遭受失败时首先找寻外部因素,如环境恶劣,背运,并推卸自身应该并能够承担的责任;而向内归因则表现为遭受失败时先反省自己的错误行为,并承担应该承担的责任。向稳定因素归因表明导致失败的因素是不可改变的,一般认为自己能力不够;向不稳定因素归因则表明导致失败的因素是可以改变的,一般认为自己努力程度不够。向不可控因素归因说明自己不能够对导致失败的不利因素有所作为,消极对待;相反则说明自己可以或者能够直接或间接转变失败的不利因素,能够积极地坦然地面对。

  • 怎样保持心理健康

    我觉得保持心理的健康就应该有个好心情好心态,比如:
    (1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
    (2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
    (3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
    (4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
    (5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
    (6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
    (7)乐于承认失败与缺陷:一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此,应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话:“当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
    (8)建立合适的期望值:对此,应记住这样一句忠告。“快乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,不要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼。
    (9)坚守信念:坚定的信念是战胜挫折和失败的良方,可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中,都泰然处之。
    要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,给别人以欢乐和幸福,自己也会从中得到欢乐和幸福。
    希望你能从中得到帮助!
    (10)
    用平淡的心态去看待一切,不要好高鹜远,要切实际,要能努力,坚持,要有信念一,要不断增进对自己的认识和了解,而且这种了解必须是客观的,正确的。
    二,要培养积极稳定的情绪,情绪积极稳定,乐观开朗,心情愉快的人多数能够健康长寿。
    三,积极参与集体活动,主动与人交往,人是有交际的需要的,和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感,从中获得安全感,安慰感。
    四,要注意维护大脑的健康。
    五,要养成事前周密思考,事后不去懊悔的习惯。
    六,要善于消除自己的不良情绪,不要使焦虑忧愁和敌意,挫折感长期存在。
    七,要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
    八,要不断的调节自己的欲望和报复,使其和自己的能力适应。
    九,要善于独处,必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
    十,养成自我称赞与鼓励的习惯,做到奖励不求人的境地。

    • 保持乐观的情绪,要热爱自己的工作,善于在生活中寻找乐趣,善于排除不良情绪,遇到不顺心的事别闷在心里。

    • 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,经常帮助别人,助人为乐是一种高尚美德,使自己常处在一种良好心境中。

    • 善待别人,心胸大度,以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。

    • 要有广泛的爱好,比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心的投入其中,享受其间的乐趣。

    忙碌是最好的心理医生,因为人忙起来就不容易胡思乱想了。心理疾病被称为富贵病,其实就是闲人的病!出现了心理问题,能坚持工作,尽量坚持学习和工作,因为在学习工作的时候会比较忙碌,反而有利于心理疾病的治愈。

    不要想太多,不要什么事都往心理拾,有了烦恼给可以信赖的家人或挚友来倾诉。
    境由心生,你想什么就是什么。所以适应环境也是一个好方法。
    听听音乐放松,有时运动一下也未尝不可。
    不自我中心 理解他人

  • 怎样维护和提升自己的心理健康

    人生在世每个人不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀。
    拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗?
    当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
    方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
    方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
    方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度