您现在的位置是:首页 > 为什么动不动就犯困

为什么动不动就犯困,为什么老是打瞌睡犯困

​​​​​​​11819人已围观日期:2024-04-15

内容导航:
  • 为什么老是想睡觉总觉得很困??
  • 动不动就犯困熟么情况
  • 为什么我老是犯困??
  • 为什么一天天老是发困
  • 为什么最近老是犯困
  • 人为什么老是想睡觉
  • 为什么我总是觉得很困 想睡觉?
  • 为什么老是想睡觉总觉得很困??

    不知道你有没有这样的体验,不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?如果有,你很可能患有持续性疲劳综合征了。最大的原因就是懒,建议您每天早上按时跑步后生活中加强自己的锻炼,这种情况自然而然就没有了。

    如果一个人总是想睡觉,那肯定要考虑一下自己的睡眠时间是否不够。一个人正常的睡眠时间,是需要达到8个小时。如果低于8个小时,都可能会导致自己睡眠不够。白天的时候会很容易犯困,但是晚上的休息时间不够充足,所以才会导致这样的事情发生。
    一、总是想睡觉,身体素质不好

    总是想睡觉,身体素质不好。有可能是自己的身体存在一定的疾病,例如身体性贫血,也会导致自己一个人的睡眠不好,所以要找到自己身体的原因,看是否贫血。如果是贫血的状态下面,那么就一定要调整自己的身体,才能够拥有好的睡眠。身体健康,就不会存在每天睡不够的情况。

    二、总是想睡觉,加强锻炼

    总是想睡觉,加强锻炼。能够加强锻炼自己的身体是相当的重要,一个人的身体好,那么睡眠质量就好。所以对于睡眠质量这样的问题,就一定要去慎重。当自己能够有着坚强的体魄,你就会发现自己的身体状态也会越来越好,睡眠质量也会越来越好。

    三、总是想睡觉,睡眠不足

    总是想睡觉,睡眠不足。现在大部分的人,都是喜欢夜生活。在晚上的时候,都很晚的时间睡觉。一般都是凌晨一两点钟才睡,一大早就要起来去上班。所以对于这样的情况,肯定是自己的睡眠不足所导致的。晚上的睡眠质量不好,那么在白天上班的时候,就没有任何精神,所以总是会想着睡觉。

    一个人的睡眠质量,决定了一个人的身体健康。若是自己的睡眠质量不好,肯定会影响自己的身体健康。所以对于睡眠质量的问题,一定要慎重去对待,不要轻易的忽视睡眠的重要性。

    动不动就犯困熟么情况

    肠胃疼治疗要根据引起疼痛的原因不同,采取不同的治疗方法。如1.急性肠胃炎引起的胃疼,应该采用抗菌素如环丙沙星、呋喃坦啶、氟哌酸等。2.胃溃疡十二指肠溃疡引起的肠胃痛,幽门螺旋杆菌感染多采用四联治疗方法;非幽门螺旋杆菌感染宜采用制酸剂如硫糖铝、枸橼酸铋钾等;雷尼替丁治疗溃疡效果也不错。3.由于胃动力不足引起的胃胀腹痛,可以服用健胃消食片和吗丁啉。4.由于气淤引起的胃胀腹痛,建议服用气滞胃冲剂和香砂养胃丸。本期同比增长(下降)率计算公式
    :
    本期同比增长(下降)率(%)
    =
    (本期价格/上年同期价格
    -1)
    ×
    100%
    说明:(1)如果计算值为正值(+),则称增长率;如果计算值为负值(-),则称下降率。
    (2)如果本期指本日、本周和本月,则上年同期相应指上年同日、上年同周和上年同月
    -10%=(本期价格/18400-1)×
    100%
    本期价格=16560头切掉一星期还不死, 最后是饿死的,超级顽强。每周三次左右就可以

    为什么我老是犯困??

    一般厂里面都是流水线的,一个工房里面有很多条流水线,每天流水线上坐着或者站着一排人,每个人负责产品的一个步骤。从里面的芯片组装开始,芯片上线、装入机壳、扭螺丝、盖盖子、再扭螺丝、套软垫、测试(测试找出有问题的)、包装、装箱、封箱。每个岗位上的人有负责检查自己所需物料的数量是否正确、质量是否合格,有无破损,有异常报备组长申领补充新物料,因为物料的申领都是对数的。
    详细的还是上网查一下吧,希望能帮到你。去台球馆和二手交易市场,每个地方都有x5

    为什么一天天老是发困

    在现实生活中,你会发现不少人白天提不起精神儿,晚上却经常失眠。为此,一些打工族经常因为白天嗜睡的毛病苦恼不堪。如果开车的朋友遇到嗜睡现象,也会给自己带来许多潜在的危险。其实,这种错误的生活习惯对工作和生活造成严重影响。那么,嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!
    嗜睡到底是怎么回事?告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!
    一、嗜睡是怎么回事
    春困秋乏夏打盹,每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由,我有烦心事,我最近压力太大,想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎,你却老气横秋,是不是很烦恼呢,下面一起看看嗜睡到底怎么回事
    1、睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
    2、营养缺乏 如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。
    3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
    4、抑郁 生活压力大,常常会让人胡思乱想,而长期的压抑,就会出现抑郁现象。每当这个时候,人就会对生活失去追求,不知道该做什么,他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。
    5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
    二、嗜睡怎么办 1、夜间要保证睡眠时间,中午午休,白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
    2、注意饮食 不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
    3、早餐要吃 早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
    4、喝绿茶 喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
    5、走动走动,碰碰冷水 一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
    大家读了这些内容以后,明白了嗜睡是怎么回事,而且也帮大家分析了总是嗜睡犯困的5个原因,看来以后就要从自己的生活习惯先找找原因。从身体健康起见,建议大家平时养成良好的作息习惯,对待工作和生活的各种压力学会释怀,而且注意饮食调养,多运动,自然就会做到精力充沛。鼻咽干燥不适,有粘稠样分泌物不易咳出,故病人咳嗽频繁常伴有恶心。严重者有声嘶、咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等全身或局部症状。鼻咽部检查见粘膜慢性充血,增生肥厚,覆以分泌物或干痂。

    为什么最近老是犯困

    一般说来,越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性,这次睡7个小时完全可以保证做事的效率,下次增加半个小时依旧是以前做事的质量,如此的累计,事情没有多做,需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间,有时不是一件好事。越睡越睡不醒,因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了,从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间,这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
    首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
    然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
    呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.夏天为什么会犯困?
    夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
    由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾,造成脾虚。同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡。
    吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困

    也有人不完全是因为季节关系造成的生物钟调不过来,而是他们工作压力大,火气大,容易烦躁,适应四季更替的能力差,造成心理方面调整不过来,不过这是极少数的例子。
    夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

    怎样解除夏天犯困?
    专家认为,最简单的“解困”秘诀还是
    坚持晚上11点前睡觉
    ,中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。
    另外应该进行适当的办公室锻炼,办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。
    要注意调整好人体自身的生物钟,调整好心态。此外,对于身体电解质紊乱的,要
    适当喝些盐开水或者运动饮料
    。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有多人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。另外,要注意休息,下午的时候午睡也很要紧,但睡的时间不能太长,一般30分钟就可以了。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。

    哪些食物可以防困?
    夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的防困食物:
    一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
    二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。
    三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
    四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜、海带、羊栖菜等,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

    人为什么老是想睡觉

    睡觉有两个功能:第一个消除人体的疲劳;第二是消除精神疲劳。
    科学家们针对睡觉的原因提出了几种说法,从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论,却没有一种得到证实。 睡眠由两种完全不同的状态组成:一种是快波睡眠,这时眼睛会不停地转动,大脑非常活跃,大多数梦境都出现在这个时期;另一种是慢波睡眠,这时是更深的无意识状态。两种状态的作用显然不同,但它们又令人不解地交织在一起。在自然睡眠中,慢波睡眠之后总是会出现一段时间的快波睡眠,因此它们的功能很可能在某些方面相互关联。 睡眠是为脑服务的。理由之一是动物睡觉植物不睡,而且人体其他器官,如肌肉和肝脏,也是不休息的。今年,科学家又证实小脑也会睡眠。这表明睡眠是整个脑部的现象,对此研究者开始形成共识,认为至少慢波睡眠是脑部修补自由基而造成损害的时间。自由基是新陈代谢的副产物,可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害,但脑无法这样做。因此慢波睡眠就像夜间抢修高速公路的工作队一样,在夜深人静时进行工作。 那么快波睡眠又是什么呢?有些研究者提出,这是脑部在检查慢波睡眠时所做的修补。另有研究者认为,这与早期脑部发育有关,但他们无法确知。看来这个问题还要留待以后解决。病情分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
    根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
    治疗方法有心理治疗,催眠疗法,中医治疗,食疗等。
    提高睡眠质量的十个方法
    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。
    意见建议:郑重提醒,因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!几乎每个人在忙碌了一天之后,都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人,人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续工作。
    睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程,老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内,以备储存。
    其中包括运动区,语言区,平衡键,以及日常生活中的一些往事和回忆。
    他们都是物质的,所以也以物质的方式存在,如果一个人长期睡眠不足,导致记忆细胞无法健康生活,则容易发生错误,比如失语症,痉挛,抽搐,或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
    所以,单纯从自然科学的角度来看,睡觉睡到自然醒是最好不过了,不然都会折寿,规律生活是一个好的基础,但是为了“规律”而长期疲劳,是危险的。科学家建议,有经济能力的人最好顺其自然,不要为了标榜道德而损害健康。
    毕竟“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的,因为农民不早起干活,放牛,种地,就会没有饭吃,长期没有饭吃,身体怎么可能会好呢?所以,如果你不是农民,或者为了混饭吃,那就完全没有必要折磨虐待自己。
    呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡,人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重,到了20个小时时,你将开始打盹。而根据研究表明,这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情,例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。
    在动物王国中,睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人,大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗?不完全。人们都知道,肌肉并不需要睡眠,只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗?接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益,学者们目前还没有统一的意见。
    一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么?
    在上世纪90年代中期发生了两件事,将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上,而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。
    魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆,需要重复操作和实践。而记忆事实,例如记忆美国总统的名字,便是陈述性记忆——一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说:“关于记忆,我们的理解总是很天真的。”

    为什么我总是觉得很困 想睡觉?

    如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。 中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负责吸收食物。 从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。 经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。 睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质? A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克) 提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。 保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。 第4招:手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。 做法: 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。 做法: 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意: ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药。(资料参考:中华民国手足健康会创会人吴长新) 第5招:提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。 步骤: 1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。 2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。 3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。 枕首法 功效:能提神醒脑,提振精神。 步骤: 1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。 2. 吐气,顺势弓身低头。 3. 吸气,慢慢起身,吐气。 4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟

    山东知名大夫亲自教您这套保健操,帮助疏通经络,大家赶紧学起来